BFR

bfr.jpg

Τι είναι το BFR;
Το μέλλον της αποκατάστασης!

Η Blood Flow Restriction Training (BFRT) είναι προπόνηση χαμηλής αντίστασης (20-30% 1-Μέγ.Επανάληψης) με περιτύλιξη των άκρων του ασκούμενου με ειδική περιχειρίδα(BFRT) ή ελαστικό ιμάντα(PracticalBFRT).
H μέθοδος (BFRT),όχι μόνο αυξάνει την μυϊκή μάζα, την δύναμη και την αερόβια ικανότητα σε υγιείς ασκούμενους, αλλά είναι πλέον μια από τις πιο αποδοτικές τεχνικές θεραπευτικής άσκησης σε αθλητές (μετά από χειρουργείο ή τραυματισμό) και σε ευπαθείς ομάδες πληθυσμού, όπου οι προπονητικές επιλογές είναι περιορισμένες!

Ποιά είναι τα οφέλη ;

  • Αύξηση μυϊκής μάζας (Υπερτροφία)

  • Αύξηση μυϊκής δύναμης

  • Αύξηση μέγιστης αερόβιας ικανότητας

  • Αύξηση αναβολικών, ορμονών, ενζύμων και ελάττωση καταβολικών ενζύμων

  • Μειωμένη τάση των αρθρώσεων / ιστών

  • Μικρή έως καμία μυϊκή βλάβη

  • Απαιτείται ελάχιστη ή και καθόλου ανάκαμψη

  • Λιγότερο έως καθόλου πόνος (DOMS)

  • Απαιτείται χαμηλή ένταση (αντίσταση ή cardio)

  • Προληπτική αποκατάσταση


Σε ποιούς απευθύνεται;

 

  • Άτομα με προβλήματα κινητικότητας όπως : μετεγχειρουργικά περιστατικά, άτομα τρίτης ηλικίας.

 

  • Αθλητικός πληθυσμός: ενεργητική αποκατάσταση/αποθεραπεία, αποφόρτιστη αρθρώσεων, ενδυνάμωση μυϊκών ομάδων.